慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。可以减肥的方法还有很多，你可以去" "了解更多，祝减肥成功哦。第一种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

    怎么瘦掉手臂和大腿上多余的脂肪 夏天，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味! 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌７椒ǘ?洗完澡后，天津丝袜保健按摩在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复10~15次。下次交替来做。

    最好是一种轻便的室内运动来瘦手臂和脸.先谢了. 客厅里的速效瘦臂操 臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。注意:做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。